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你这个是体虚的表现，肾阳虚，所以耐受力小龟头敏感，精力不旺盛，憋不住尿。不过一般不至于没有晨勃，如果暂时没有了晨勃，说明体内的雄性激素水平确实比较低，或者一氧化二氮在血液中的含量低。其实只要没有睾丸损伤，其他都好办。你首先保证充足的睡眠，睡眠放松副交感神经，有利于你体力和精力的恢复，这就是睡眠养阳的原理，你先睡好觉。然后平时饮食中多摄入些肉类，多吃些钙铁锌硒，尤其多补锌，锌元素对生殖系统的提升有很大帮助。烟酒要戒掉，避免过多的身体损耗，积攒足够的精力后，你增加运动量，看看先漫步，两三个月后再跑步，跑一年后尝试深蹲，深蹲两个月后逐步开始负重深蹲。你体虚太严重了，先壮体再壮阳吧。这些做下来，你的体质就上升了，就不会出现憋不住尿的情况也会比较有精神又活力。锻炼的辛苦如果能坚持下来，你的忍耐力意志力就能提升，龟头就不会敏感了。深蹲增强血液供应增强雄性激素的分泌量，你的晨勃会很快恢复。这些都不难，难的是你是否能坚持去做，改善自己的身体状况。你目前的心理压力还是很大的，会在这方面胡思乱想，觉得自己那方面不行了，其实等你休息好锻炼好，你身体强健了自然就会自信，就没有性功能方面的心理压力了，感觉也就不同了。

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• 夏天不冷 金币 +20 认真回复，奖励！ 2020-7-1 22:33