标题:
戒除手淫全攻略
[打印本页]
作者:
bocfin
时间:
2008-8-11 11:13
标题:
戒除手淫全攻略
1.除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。
2.尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。
3.如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4.洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
5.如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6.如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。
8.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9.也可以祈祷,发愿。但不要涉及手淫,因这会使你老想着"它"。祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷。不要去想手淫,不要提手淫,不和别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍。
其他建议:
1.平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
3.当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4.制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。
5.经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑。
6.进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7.要待人友好。强迫自己和别人共事,要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友,如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie。
8.要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等。
9.做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看。一旦你某天失控,把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10.你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11.心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止手淫。比如说,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬。
12.在你入厕或洗澡时,让浴室门或浴帘留条缝,避免完全独处。洗凉水淋浴。
13.早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14.使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15.食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16.睡衣要选难脱的,但是要宽松,不要粘身。
17.避免接触易刺激起你的性冲动的人,环境,图片或阅读材料。
18.克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19.在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在床架上,这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用。
20.为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时,奖励会使你高兴起来,也会提醒你不断进步。
21.不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候,你将感到欢乐和充满力量,这会使你的生活容光焕发,会带给你生活的充实和满足感。
作者:
tjun920
时间:
2008-8-11 16:25
很是感谢!
其中的很多条例,是很合理的。
以前的时候,自己也经常有SY的习惯,曾有让身体很不合适。
但是,后来自己凭毅力戒除的,若是没有女人,也就是1周2次左右。
当然,比起自己以前一天几次来,还是有效果的。
现在工作忙了,也就没有心情去想那个。
很赞成里面的注意力转移的方法!
作者:
kentis
时间:
2008-8-11 16:56
只要不过度,不影响生活,自慰不算是坏事坏习惯;相反有必要的时候偶尔来一次,还可以放松心情,脑子里不用老是想着那些东西,特别是青春期的少年,有一需要而无法释放,走在大街上双眼只会盯住女人的屁股,只会想着如何做爱,倒不如回家痛快打一次飞机,释放掉多余的精力,然后全身投入工作学习。不过一旦谜上自慰,那就走到别一个极端了,所以要小心呀。
作者:
arewe
时间:
2008-8-11 17:13
非常感谢LZ,我已经有1年的手淫历史了,每次手淫后都有一种罪恶感,想着去戒掉,可每次到了关键时刻却是把握不住自己
现在已经在尝试戒除了,尤其看了LZ所说,体育锻炼确实是个不错的方法,我现在每次想手淫的时候就会做做俯卧撑,或者出去散步顶
效果好多了
作者:
machen1216
时间:
2008-8-11 19:00
我也是经常SY,想停止可又停不下来,现在转移注意力,不看会让人兴奋的东西,很有用的,谢谢了
作者:
scuwy
时间:
2008-8-11 19:52
干嘛非要戒呢,量力而为别太频繁就行了,饭吃多了还不好呢
作者:
guohongxi
时间:
2008-8-11 20:08
打手枪其实没什么大碍的啊 只要不是非常频繁的话应该是健康的
作者:
白开水81
时间:
2008-8-11 20:25
这个其实又不是什么罪过,干什么要戒啊,很正常的事情!
作者:
cvcv123
时间:
2008-8-12 00:16
我觉得有以下几点可以改掉手淫习惯:
(1)首先要有毅力
(2)白天好好学习、工作,尽量少想男女之事
(3)多交朋友,多参加各种活动
(4)尽量不要让自己有独处的机会
(5)多锻炼身体
(6)年龄合适的时候,交个异性朋友
作者:
ruilan
时间:
2008-8-12 15:14
只要你经常来我们的这个家,我想你就很难戒除了,哈哈!
作者:
jakier
时间:
2008-8-12 15:55
THE SIXTH ONE IS the most important:get a gf
作者:
hgll123
时间:
2008-8-12 17:51
有了女性伴了 最好不要手淫了 这样会直接影响真正的性生活 戒了对身体也有好处!
作者:
cxh860815
时间:
2008-8-12 19:15
很有帮助~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者:
mjazz
时间:
2008-8-12 19:20
其实这东西像大家说的似的,偶尔来一次是有益健康的,只要别太频繁,就没事的。没必要非要戒除
作者:
164126868
时间:
2008-8-12 19:24
谢谢楼主建议。很想戒除手淫,但总是没毅力。
看了楼主的建议,我想我知道该怎么做了!
作者:
chuhao344
时间:
2008-8-12 19:35
哎呀楼主说的简单,我也想戒掉,以来没有女朋友败火,2来他自己有不争气,没办法啊
作者:
hhh666
时间:
2008-8-12 21:37
我也有SY习惯
自己能克制下 但是一看淫书 就有点 顶不住了
呵呵
作者:
tom401
时间:
2008-8-12 23:01
标题:
回复 5楼 的帖子
我觉得毅力是一个方面,生活习惯也是一个方面。最好的办法是多参加户外活动,多参加体育运动和集体活动。
作者:
sdaddaa
时间:
2008-8-12 23:09
手淫频繁很伤身,不信的话你去跑个四百米,经常自慰的人体力很差
作者:
greenhahaha
时间:
2008-8-14 09:40
标题:
强中自有强中手
.(在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在床架上,这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用。) 这招非常绝啊,非常环境用非常手段
作者:
shaowei0602
时间:
2008-8-14 09:48
标题:
好
我觉得有以下几点可以改掉手淫习惯:
(1)首先要有毅力
(2)白天好好学习、工作,尽量少想男女之事
(3)多交朋友,多参加各种活动
(4)尽量不要让自己有独处的机会
(5)多锻炼身体
(6)年龄合适的时候,交个异性朋友
作者:
z22827106
时间:
2008-8-14 09:55
我觉得我有了女朋友以后就不怎么想了,也基本上没有在手淫过了,因为我觉得那样对不起自己的女朋友,我身边的很多人也是那样,找个女人才是王道
作者:
starljm
时间:
2008-8-14 12:21
戒不戒得掉关键看一个人得意志力,或者转移自己得注意力
作者:
liuyc84
时间:
2008-8-14 14:16
多谢楼主的方法,每天都sy,身体实在受不了,有时候感觉特别虚
作者:
mmmmn
时间:
2009-10-2 17:57
多了确实不好 要节欲。。。。。。。。。。。。。。
作者:
t404684904
时间:
2009-10-2 18:33
我觉得最好方法就是尽快找个女人经常在一起!
作者:
awsedrft
时间:
2009-10-3 13:50
很详细,看来是个人的经验总结吧。最好的办法是找个女人
作者:
only77
时间:
2009-10-3 16:33
很是感谢!
其中的很多条例,是很合理的。
以前的时候,自己也经常有SY的习惯,曾有让身体很不合适。
但是,后来自己凭毅力戒除的,若是没有女人,也就是1周2次左右。
当然,比起自己以前一天几次来,还是有效果的。
现在工作忙了,也就没有心情去想那个。
很赞成里面的注意力转移的方法!
作者:
Siu葬
时间:
2009-10-3 16:42
我覺得交多一些異性朋友就可以
每天多出去運動,回來了就不會想那些東西
Lz的說法有很多合情合理...只是多了點
作者:
baleno51333
时间:
2009-10-3 16:44
我觉得没什么大不了的,到你80了 估计你想SY也没心情了
作者:
tq9269
时间:
2009-10-4 08:43
锻炼身体,分散注意力,不看色情方面的东西,尽可能的戒掉手摸小弟弟的行为,还有就是工作学习消耗自己的精力。最好每天都把自己弄的很累,到床上就睡觉了,那个时候基本就不会想SY了。
作者:
mas1988
时间:
2009-10-5 20:43
楼主太有经验了 非常感谢 我现在正处于戒除阶段
作者:
kanna66
时间:
2009-10-5 20:49
LS希望你可以成功戒除!!
我早就放弃了。。哎,这就是处男的悲哀啊!不然也不会出现在SIS论坛里了。
长时间的思想斗争与精神折磨,终于发现根本所在!
那就是木有女朋友啊!
作者:
sunng
时间:
2009-10-5 20:57
其实只要是不过度就没什么的,还可以促进社会稳定呢。
作者:
juesha57
时间:
2009-10-5 21:01
一楼的哥们 你真牛比!~~~~~~~~~~
作者:
jaeswang
时间:
2009-10-5 21:10
很赞同楼主说的醒了一定要起床,我每次就是醒了不起床赖床,然后才开始想那些事的。
作者:
jslyghanwei
时间:
2009-10-5 21:11
干嘛非要戒呢,量力而为别太频繁就行了,饭吃多了还不好呢
作者:
23gg
时间:
2009-10-7 16:29
8.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
我就是 脑子里始终应想着不健康的事物,才没事来sis的。尴尬
作者:
k1a12o12345
时间:
2009-10-7 16:55
楼主说的好,可谁能戒掉那习惯,你给我2个老婆我都不能保证不手淫
作者:
我爱梦
时间:
2009-10-7 17:21
我现在就是开始控制了的,在我手机的日历上做下记号,加以控制,我现在最多一周一次。谢谢LZ啦!
作者:
longhua_28
时间:
2009-10-7 17:58
嘿嘿,这个我觉得还是看环境了,没环境时间充实自然就没想了
作者:
bpjamjam
时间:
2009-10-7 19:06
标题:
回复 2楼 的帖子
不过度一样会影响,日积月累。慢慢心里出现问题脾气暴躁发呆注意力不集中!绝对支持,有着习惯的还是戒了吧!
作者:
liangmao
时间:
2009-10-7 19:26
标题:
回复 1楼 的帖子
楼主,我决定戒掉了。没想到是这么戒啊。我努力了。
作者:
拍客
时间:
2009-10-7 20:47
感谢楼主分享,其实心里别去想就可以了,还有就是尽量不要一个人独处
作者:
sexjames1
时间:
2009-10-7 22:40
谢谢LZ,努力戒除中。。。。。。。》》》》
作者:
pp1982pp
时间:
2009-10-7 22:52
只要有个女人天天在身边,就不会SY了....大家说对不对,哈哈
作者:
zky6362
时间:
2009-10-7 23:09
如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。这个也太毒了
作者:
bianbian
时间:
2009-10-7 23:18
为什么要戒掉啊,自慰是多么舒服的事,对于不能做爱的未婚人士来说,适度自慰是很有必要的,而且夫妻间一周做爱2-3次也是正常的,未婚人士自慰怎么就不行了呢
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (https://w.sis001.us/bbs2/)
Powered by Discuz! 7.2