首先，各位，我绝对不会提倡吃药。是药三分毒，靠吃药来让女人爽无异于饮鸩止渴。更别信什么中药偏方好，别忘了“是药三分毒”是中国人说的。
其次，我的经验，说实话，都是在SIS的朋友们的建议下依靠实践总结出来的，只要有毅力去尝试，一定会有意想不到的收获。
那么，怎么样来让自己更加威猛，更加有信心呢？

节食，锻炼，戒手淫

如果觉得自己实在做不到的话，请把门带上，您将永远陷入吃了药是爷，不吃药是孙子的尴尬状态。

第一，手淫是大忌。手淫消耗的绝不是一点点储备的精液而已，它在消耗你的精气，说的严重一点，它消耗着你的生命力。“精满则溢”，男人遗精是很常见的事，而想别的办法把它弄出来就不是好事了……常手淫的坏处我想我不用多说了，论坛里很多人的帖子都提到了坏处，而那些诸如记忆力减退，掉头发，性功能减退等等都只是表面现象，在身体内部，你的肝脏，肾脏，前列腺都承受着很重的压力。说实话，我以前也是为了看片而来到SIS的，但是我现在基本只来这个版块学习交流。而我得到的却是比几次手淫所更多的快感和成就感。

第二，锻炼，锻炼，锻炼。铁不炼不成钢，好好地锻炼自己的身体是为了明天能够精神百倍地起床，明年能够比今年感觉更年轻，到了十年以后仍旧在床上纵马奔腾……别怕锻炼，很多人想起每天早上爬起来到外面跑步就头疼，尤其是现在冰天雪地，实在是煎熬。其实不需要高强度，我们锻炼的目的是增加心肺功能。家里有跳绳吗？那个是锻炼的神器。每天早上起来跳绳，至少二百下，如果身体好可以慢慢加到五百下；会蹲马步吗？双腿分开与肩平齐，大腿下沉与小腿成90度，坚持，开始半分钟就会受不了吧，给自己打气，慢慢坚持到3分钟以上，双手握拳收于腰际，拳心向上，左右轮番出拳。出拳时保持身体不摇晃，下盘结实的人在床上更结实，铁块啥样你啥样，谁见过铁块软下来的？早上锻炼完出去上班，如果是你办公桌人士，那么尽量找机会多站站，坐着会让你的前列腺不舒服，前列腺的毛病都是坐出来的。晚上回家，睡觉之前，俯卧撑，开始可能只能做10个，慢慢加到20，30，40个，当你一口气可以做40个以上时，你的腰力就足够在床上享受帝王之福了。每天合计30分钟不到，你可以拥有一个好身体，由此带来的好处甚至远不止床上的那些。

第三，少吃点东西吧——这是对于身体偏胖的人说的，偏瘦的人虽然不用注意这个，但是你缺少强大的消化系统功能，相对于胖人需要更多的锻炼来激活你的肠胃，多吃不胖不是什么好事——回到胖的问题：多余的脂肪会消耗你的血液的运氧负担，从而加重心肺的压力，相信我，你的心脏撑不了多少年，你甚至连你的JJ所需要的氧气你都给不够，就别提让女人高潮迭起的幻想了。
我给大家一个可供参考的饮食方案吧：早饭一定要吃，最好是粗粮；中午饭吃饱，别信什么不吃主食会瘦的话，主食一定要吃，蔬菜要多吃点，少吃大肉，对身体一点好处都没有；而晚饭是最难的：最好不吃，很多人很难坚持下来，而且朋友聚会，商务酒席都在晚上，那么尽量少吃点，最好是吃水果，一个苹果一个西红柿，能让你少吃无数的药。这个饮食方案其实比较常见，但是能遵守的人太少太少。咳，努力吧，也许不是每个男人都注定能满足自己女人的，做不做看自己了。

最后提醒一点：别指望你通过正常的方法做到夜御十女而不倒，谁也没办法让你做到这一点，除了嗑药。性爱要有节制，纵欲的结果就是死得早，身体是革命和做爱的本钱，爱惜一点自己。

以上是我在实践中慢慢总结出来的，我严格按照自己的计划做，一个月之后——只要别太冲动，我可以坚持一个小时，当然这是状态好的时候。性爱是两个人的事，多和女伴交流，加上一些做爱的技巧，只要能让女人满足，我们还有什么不满足的？

养成良好的生活习惯和科学的饮食方式在加上必要的锻炼就可以了。

谢谢楼主 我要戒掉手淫 可是完全戒掉也不太可能 那么多久一次才正常 不伤身体

这么说吧，要是有老婆，那么每次手淫都是在扼杀自己的幸福；如果没有性伴侣的话，那么建议你先养成良好的生活习惯，在这之前强烈禁止手淫，因为就算你自伤身体也要有个好的恢复环境，好好锻炼，手淫保持在平均每周一次一下比较好吧

不错
很受用
杜绝药用带来的一切假象
多锻炼吧

梦剧场14号

纵欲早死....以后要节制了要节制了...不然的话 老来望B空流泪了.....

谢谢楼主，我一定会找你的话做的，貌似我就有点胖诶

johnnys

楼主的话是金玉良言啊，我也深有体会，尤其是蹲马步这点，效果相当不错，不过没试过俯卧撑，以后试试。除此之外，还应该多多提肛，也有很好的帮助。

bozhousw

好久没有见过楼主这样的好帖子了。为了性福，煅练

benimau

说的不错 令人略有感悟  我想以后会参考这个内容的