mlsykangel

具体我就不说明了                                                            多谢支持→→→
直接来：
中药 ：肉苁蓉
（用来泡鸡汤或者泡瘦肉汤等）


补力气：玛卡、锁阳、人参花、人参（指是只补力气非壮阳，不要夸大作用）

茶饮料：金花葵、秋葵花 、股绞蓝（甜味）
（平时泡茶喝）

蔬菜：秋葵（选择10~15CM 的 清爽口、口感比较好）（证实健康食物）
（日常吃的蔬菜）

凉茶：夜关门（截叶铁扫帚） 、崩大碗、  夏枯草
（泡凉茶喝，夜关门：在韩国很火“三时三餐”我就不作解释了）

日常小吃：早上 晚上 各吃1~2粒 半生熟栗子（板栗）

日常泡汤：用 葛、铁皮石斛 泡汤 （证实健康食物调整激素）、沙虫干

日常食用菌：蝉花、冬虫夏草、虫草花（泡汤喝，注意这很容易买到假货的）

日常食用：海参、生蚝、蚵仔煎等贝类（证实生精）、水鱼或者中华花龟等龟类、龟苓膏（正宗的）、
骏枣枸杞乌鸡汤 、 韭菜黄  鸡丁(鸡腿肉切丁) 虾仁 蛋=炒

日常配餐饮用：中、晚餐 各 50毫升 红酒（证实健康心脏血管）

日常早餐：红枣2个 党参3条 当归1片 枸杞10粒 黄芪3片 鸡蛋2个 冰糖5G 黄酒30ML 水300ML=大火蒸20分钟

日常糖水：小米、墨米红糖粥

日常睡前饮料： 牛奶 / 豆奶


平时记得要多健身或者运动！
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女性：
1.红糖  姜片  鸡蛋
2.肉苁蓉 枸杞  红枣  太子参 煲 乌鸡汤
3.西洋参  大豆  枸杞  红枣 煲 乌鸡汤
4.菠菜 豆腐  豆奶
5.甜品：冰糖 鸡蛋 牛奶 大枣（去种子） 可可粉 水（量与鸡蛋同等）=机打均匀 蒸10分钟

PS：本帖子内容食物、药材等都是：养生、调理为主，并非是“壮阳”-没有西地那非/他达拉非的助勃
功能，也没有达泊西汀降低神经快感功能。
都是日常绿色食品而已，日常我们都可以接触到的一般的食物而已！

纯个人原创！！！
感恩！
多谢支持↓↓↓



[ 本帖最后由 mlsykangel 于 2016-3-22 09:33 编辑 ]

danielwoo1980

提提肛，蹲蹲马步，表示效果很好，而且一点也不麻烦。

yekaigao

其实还有一个很好的运动，就是平板支撑，也是非常好的运动

xsxs2xsxs

引用:

原帖由 danielwoo1980 于 2016-3-20 17:46 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=100345638&ptid=9611570][/bbs]
提提肛，蹲蹲马步，表示效果很好，而且一点也不麻烦。

这个深蹲很多人说有用啊，  打算试试

天天sex

还是要节欲呀,年轻时不算什么,到了四十的时候你试试?

killsexsex

蹲马步，深蹲都是很好的锻炼。不过，要循序渐进，慢慢练，不能一步登天。至于上面说的养生饮食，其实有个原则就是：不需要大补，口味上也不能太浓重脂腻。选择滋阴和轻温补的中药，药食同源，从饮食方面缓慢滋补。不能求快而猛烈峻补。

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